最近というよりは子供のころから寝つけない体質でした。
２０～３０代の頃はたとえ睡眠時間がわずかであっても次の日は元気でいられました。
しかし最近はそうはいきません。
「今日は心底疲れ果てた」と思う日があり、「今日こそはすぐに寝つけるだろう」、と思いながら
ベッドに入っても眠れません。
「週末の休みに昼寝したい」、と思っても寝落ちすることはありません。
そんな訳で睡眠の質を上げるために普段からできることを扱った記事やTV番組などがあれば必ずチェックします。
よく取り上げられるのは・・・
①朝起きて太陽の光を浴びること。 ➡ わたしは豆苗じゃない。
②適度な運動。 ➡ 仕事から帰ったらすぐに風呂に入りたい。
③良質なたんぱく質。 ➡ 肉、魚、卵、チーズ、豆腐、納豆。たくさん食べて太った。
④アルコールを控え、ハーブティーや白湯。 ➡ アルコールのが好き♡
⑤ストレスをためない。 ➡ そんな人はいない。
少々やさぐれた内容になってしまいました。
生活習慣の見直しをしっかり行いたいと思います。
深～い眠りを味わってみたいです。
